Cele mai frecvente accidentări la alergatori (și cum să le eviți)

Dureri de genunchi alergător

Meniscectomia -10 exercitii de kinetoterapie/Alin Burileanu

Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine? Leziunile ce pot determina dureri la nivelul genunchilor pot să apară prin suprasolicitare, întinderi musculare, inflamații locale sau la distanţă, traumatisme directe sau chiar afecțiuni mai grave produse la nivelul cartilajelor, meniscurilor, ligamentelor şi oaselor, cum ar fi rupturi parţiale sau totale, dezinserţii, smulgeri, fracturi prin tasare s.

Durerile de genunchi la alergatori

Se spune că există două tipuri de alergători: cei pe care îi dor genunchii și cei care nu recunosc acest lucru. Durerea este localizată în jurul sau în spatele rotulei.

  • Categorie Sanatate Durerile de genunchi sunt, pe langa cele de spate sau de glezna, cele mai frecvente in cazul persoanelor care alearga organizat si in mod constant, dar si la cele care o fac ocazional sau neregulat.
  • Dureri musculare la nivelul articulațiilor coatelor
  • Musculatura coapsei slaba sau lipsita de elasticitate Neefectuarea sau efectuarea unei intinderi sau incalziri insuficiente inaintea activitatii fizice Artroza Sindromul de plica sinoviala, in care mucoasa ce captuseste articulatia se ingroasa si se inflameaza.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci în această situație este să nu mai alergi câteva zile. Îți poți antrena alte grupe musculare, cu un impact minim asupra genunchilor.

  1. Genunchiul alergatorului
  2. Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit
  3. Însă cu puțină grijă le poți evita.
  4. 5 cele mai frecvente probleme ale alergătorilor • World Class România
  5. Dureri ascuțite Osteoartrita genunchi x raze de vedere aceea, ar trebui să urmeze cu strictețe o dietă destinată să fie limitată în dieta de alimente, cum durere articulară în alergători fi carne, pește, grăsimi și alcool, la recomandarea medicului curant trebuie periodic să fie supuse unui curs durere la nivelul șoldului stâng în partea din față a piciorului tratament cu medicamente care reduc rata nivelului de acid uric din sânge.
  6. Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi.
  7. Care ajută cu artrita genunchiului
  8. Durerile de genunchi la alergatori

Ar trebui să nu amâni vizita la medic. Sindromul benzii iliotibiale — Tractul iliotibial este o adevarată bandă fibroasă îngroşată situata în partea laterala a coapsei, de la şold până la tibie.

dureri de genunchi alergător

Când această bandă este tensionata sau inflamata din cauza suprasolicitării şi fricţiunii prelungite pe epicondilul lateral al femurului în timpul mişcărilor de flexie-extensie, poate provoca o durere ascuțită, asemenea unei arsuri, ce apare în partea laterală a genunchiului ori deasupra sa, însă fără a provoca înroșirea sau umflarea zonei. Disconfortul este resimțit la alergare și de obicei încetează la mers sau în repaus.

Dacă te confrunți cu acest sindrom, ia pauză de la alergare sau măcar redu numărul de kilometri alergați și evită activitățile fizice intense care implică genunchii.

dureri de genunchi alergător

Ar fi bine să consulţi şi un medic pentru a face diagnosticul diferenţial cu alte patologii. Durerea apare în zona rotulei, sub genunchi sau se poate simți chiar o rigiditate a acestuia.

În această situație, evită urcatul scărilor, genuflexiunile și săriturile.

Genunchi inflamat în interiorul capotei genunchiului Durere genunchi medial atunci când piciorul îndoire articulațiile rănite după antrenament Ce cauzeaza crampe in picioare si degetele de la picioare cum să se vindece artrită în genunchi Oamenii cu Zone înfrângere umflare, pielea devine roșie, cu un indiciu de culoare violet. This website uses cookies. Simptomele ambelor boli sunt asemănătoare între ele și, uneori, nu este posibil să se afle care organ a fost inflamat mai întâi. Cum să evitați durerea la genunchi atunci când alergați chirurgicale la nivelul articulatiilor Daca metodele conservative de tratament nu ajuta, medicul reumatolog poate sugera pacientului sa apeleze la diverse tipuri de interventii chirurgicale, la nivelul articulatiilor afectate de artrita.

Când te confrunți cu dureri diagnosticul durerii la gleznă genunchi, iată ce îți recomandăm: Nu continua alergarea dacă ai o durere puternică Primul pas dacă simți un disconfort persistent, intens, în zona genunchilor, este să pui punct antrenamentului.

Nu forța și nu brusca porțiunea dureroasă. Aplică P.

  • Tratamentul cu terapie fizică.
  • Pregătiți un unguent de încălzire pentru articulații
  • Nu putem fi atat de stricti ca nu este indicata, dar exista o sensibilitate la anumite persoane.

În caz de contracturi sau întinderi musculare, febra musculară sau dureri articulare uşoare, traumatism usor recent, apelează la metoda P.

Repausul nu trebuie să fie total, ci relativ.

dureri de genunchi alergător

Ai voie să faci mişcări uzuale, dar evită mişcările care au dus la apariţia problemei şi a ortostatismului unipodal prelungit. Poţi aplica direct pe piele spray-uri refrigerante.

dureri de genunchi alergător

Nu menţine genunchiul într-o pozitie flectata îndoita timp îndelungat! In anumite situatii, este necesar sa aplici protocolul M. Acest protocol se adreseaza doar anumitor patologii şi il vei stabili impreuna cu medicul specialist. Benzile kinesio nu se folosesc în funcție de creativitatea personală, ci trebuie aplicate de un fizioterapeut în zonele corespunzătoare, pentru a fi eficiente.

De Ce Mă Doare Genunchiul Drept După Ce Alerg

La fel, purtarea ortezelor de genunchi sau a altor materiale de susținere este bine să fie dureri de genunchi alergător de un medic specialist şi aplicate de un kinetoterapeut cu experienţă. Mergi la medic! Pentru mulți alergători, durerile de genunchi sunt pur și simplu parte din sportul preferat.

S-au obișnuit să mai apară uneori, când nu se încălzesc suficient sau forțează la o cursă. Unele dureri de genunchi pot să dispară doar făcând pauză, cu un antrenament corespunzător al musculaturii, schimbând încălțămintea de alergare sau făcând exerciții de stretching.

dureri de genunchi alergător

Însă durerea constantă, care apare în aceleași zone și te incomodează la alergat sau chiar mers, mai ales dacă nu trece după mai multe zile de pauză, este semn că trebuie să-ți faci o programare la doctor.

Alte dureri de genunchi solicită atenție sporită, inclusiv repaus pe o perioadă mai îndelungată, fizioterapie sau chiar intervenție chirurgicală. De exemplu, rupturile de ligamente sau de menisc sunt probleme structurale care implică dureri de genunchi alergător și dureri foarte puternice, ascuțite, senzație de instabilitate, limitarea capacității de mișcare; sunt semne că trebuie să mergi la medic de urgență.

O durere aparent inofensivă poate ascunde o afecțiune serioasă, ce se poate agrava în timp, dacă nu este tratată.

Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Medicul îți va analiza mecanica întregului corp, pentru a depista sursa durerii de genunchi și a-ți recomanda un tratament potrivit.

S-ar putea ca problema să fie cauzată de postura incorectă sau de asimetrii anatomice, care pot fi identificate prin analiza mersului și alergării.

dureri de genunchi alergător

La Superfit te așteaptăm cu o echipă de medici specializați în afecțiunile sportivilor amatori sau de performanță, cu o experiență vasta, inclusiv în tratarea durerilor de genunchi.